こんにちは😊

浜松市にて「愛犬の魅力を引き出すドッグアロマトレーニング・マッサージ」をしているペット&ライフ サランです🐶

 

 

今日は犬とはあまり関係ないお話しになりますが、ぜひシェアしたいな〜と思ったので😅

 

僕が毎日必ず行っているルーティンについてです!

誰が興味あるんだよ!

とか言わないでくださいね笑

 

シェアする理由としては、

①健康になったから

②花粉症が改善されたから

③ストレス、不安が減った

 

大きく分けるとこの3つです🙋‍♂️

 

では僕のルーティンをご紹介します😊

 

①毎朝、白湯を飲む

 

白湯のイラスト

朝起きたら白湯に蜂蜜レモンとミネラルを入れて飲みます。

僕は喉が弱いので蜂蜜を入れてます。

ミネラルは体内で生成されないので摂取してます!

ジュニアも毎朝白湯とミネラルを飲んでいます🐶

飲んでるミネラルはこれです↓

 

 

②日光浴、散歩

 

犬の散歩をしているヒトのイラスト(男性)

 

日光を浴びて、散歩をするだけですっきりします!

これもジュニアもやってます🐶

 

 

③野菜と魚を食べる

 

サケのイラスト(魚)野菜のイラスト「カゴに盛られた野菜」

肉中心の食生活から野菜と魚中心の食生活へ🙋‍♂️

ジュニアは肉食です🥩

 

 

 

④ストレッチ

 

前側の肩のストレッチのイラスト(男性)

筋トレは前からやってましたが、今はストレッチをよりやるようにしています😊

YouTubeで勉強してます。笑

ジュニアはアロママッサージです。

 

⑤瞑想

ヨガの瞑想のイラスト(男性)

10〜20分やります。

無になる時間ができて心が落ち着きます。

思考もすっきりします😊

 

 

⑥もぐさ灸

 

大きなお灸を丹田に置きます。

詳しくはこちらから↓

 

 

⑦湯船に浸かる

お風呂のイラスト「男性」

10分以上は浸かるようにしています!

レモンやローズマリー のオイルを垂らしています😊

 

⑧高麗人参茶を飲む

 

高麗人参のイラスト

高麗人参の濃縮液を薄めて飲んでます。

飲んでるのはこれ↓

 

⑨水を2L以上飲む

 

水を飲んでいる男の子のイラスト

水を一日2〜3L飲むようにしています。

 

 

⑩生姜とネギを食べる

 

ネギのキャラクター生姜のキャラクター

 

生姜とネギを必ず毎日食べて免疫力UP。

大体冷奴にのせてます😊

冷奴のキャラクター

 

 

 

以上10個が僕が毎日続けてる事です🙋‍♂️

毎年ひどい花粉症に悩まされていましたが、今年は全くなりませんでした👍

インフルエンザも生まれて一度もかかった事がありません🙆‍♂️

 

興味のある方はお気軽にお問い合わせください🐶

 

 

 

リハビリの経過

 

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